टेंशन दूर करने के उपाय

टेंशन दूर करने के उपाय

टेंशन दूर करने के उपाय
टेंशन दूर करने के उपाय



 युद्ध और खराब वित्तीय स्थितियों का दुनिया भर के मनुष्यों पर प्रभाव पड़ता है, तेजी से लोग अवसाद ग्रस्त हो जाते हैं।  जितना अधिक हम घटनाओं और वाणिज्यिक उद्यम जलवायु के बारे में जानते हैं, उतना अधिक हम उदास हैं।  जो भी कारण आपको उदास करते हैं, इन युक्तियों को बोझ को कम करने में मदद करने के लिए सावधानी से चुना गया है।

  •  अखबारों की जांच मत करो।

 समाचार पत्र अधिकांश समय औसत दर्जे की कहानियां प्रकाशित करते हैं।  समाचार पत्र मानवता और प्रत्येक क्षेत्र के बारे में और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रशंसापत्र के साथ सबसे खराब की खोज करेंगे।  समाचार पत्र, दंगा, निधन, विनाश, कयामत, और अखबारों के अंदर अवसाद को खत्म करने पर केंद्रित है।

 आप किसी भी समाचार या किसी भी ट्रेंडिंग घटना को याद नहीं करेंगे क्योंकि दोस्तों, रिश्तेदारों के सर्कल, और आपके स्थानीय रेडियो आपको सूचित रखने का काम करेंगे।  केवल उन मामलों पर ध्यान दें जिन्हें आप जीवन में नियंत्रित कर सकते हैं।


 अखबार को पड़ना बंद करो और अपने मस्तिष्क में negativity प्रवेश को कम करो।


  •  अपने टीवी बंद कर दें।

 भयानक आर्थिक प्रणाली को देखने और सुनने और युद्ध से जुड़े नुकसानों के कारण अवसाद होगा।  सच तो यह है, आपको मृत्यु या असफलता की अनुभूति की गारंटी होगी।  बेबसी उदासी को पोषण करने की अनुमति देती है।  यदि आप इस समाचार को देखना या सुनना चाहते हैं, तो आपको अधिकांश लेखों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना होगा।


 जब आगंतुक आते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने टीवी को बंद कर दें और सुनिश्चित करें कि यह यात्रा के दौरान बंद है।  समाचार टेलीविजन प्रसारण आपके मेहमानों के हित में लड़ रहे हैं क्योंकि वे अवसाद, संघर्ष, मृत्यु और विनाश को बढ़ावा देते हैं और कई समाचारों को बाधित करते हैं।  प्रदर्शन के सबसे निचले भाग में चलने वाले छोटे बैनर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं।  टेलीविजन आपकी कोमल भावना को कम करेगा।


  •  दूसरों के बारे में सबसे अच्छी बातें कहें

 मेरी माँ लगातार कहती है, "यदि आप दूसरों के बारे में कुछ उत्कृष्ट नहीं कह सकते हैं, तो कुछ न कहें।"  हालाँकि, जब आप एक वार्तालाप में खुद को खोजते हैं और एक रिश्तेदार कहता है, "चाचा जेम्स को याद रखें?"  "वह एक शराबी बन गया" जवाब के साथ "निश्चित रूप से, चाचा जेम्स एक शराबी बन गया, और वह सबसे धर्मार्थ पुरुष या महिला में बदल गया, मैं कभी भी मिला हूं।"


 जेम्स के बारे में अपने दोस्त की चौंकाने वाली घोषणा को जुर्माने से जोड़िए।

  •  गहरी सांस लें और शरीर को ढीला छोड़ दे।

 अपने शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए निम्नलिखित श्वसन व्यायाम का अभ्यास करें।

 गहरी सांस लें और आराम करें।  हर घंटे 2 या 3 मिनट के लिए, एक संक्षिप्त मानसिक अवकाश लें।

 तीन गहरी साँस लें और ढीला करें।  जैसे ही आप सांस लेते हैं, शांत और अहिंसक दिमाग पर ध्यान दें।  आप समुद्र के किनारे या घर पर अपने पसंदीदा कमरे में अनायास किसी पहाड़ पर आनंद ले सकते हैं।

 जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने फेफड़ों से किसी भी चिंता को बाहर निकालने पर ध्यान केंद्रित करें।

 अपने जीवन में उच्च-गुणवत्ता वाली छवियों पर ध्यान दें।  हँसी, प्यार, उत्साह और आशा पर ध्यान दें।


 जब तक आप बेहतर महसूस न करें, तब तक इस पैटर्न का उपयोग करते रहें।  यदि आप अक्सर इस पद्धति का उपयोग करते हैं, तो आप अपने दृष्टिकोण और अपने जीवन के अन्य तत्वों में शीर्ष पायदान के संशोधनों से अवगत होंगे।


 अब अपने अवसाद को कम करें!  अपने रिश्तेदारों, अपने दोस्तों और अपने अस्तित्व का आनंद लें।





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